Creatine monohydraat is een uiterst krachtige energieleverancier op korte termijn. Het verhoogt de prestaties op significante wijze tijdens een intensieve en kortdurende inspanning. Creatine draagt bij tot een toename van de spiermassa en ondersteunt de explosiviteit. Het levert ook de fosfaatgroepen aan voor de ATP-productie.
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen van korte, zeer intensieve oefeningen (bij inname van minimaal 3 gram Creatine).