La mélatonine est le Saint Graal du sommeil. Il s'agit d'une hormone naturelle qui est produite dans la glande pinéale, une petite glande située dans notre cerveau. La fonction de base de la mélatonine est d'influencer le rythme de 24 heures. Le plus connu d'entre eux est le cycle veille-sommeil. Toutes sortes de facteurs externes, tels que notre mode de vie et la lumière (télévision, smartphone), exercent une pression sur ce rythme. La mélatonine synchronise notre horloge biologique avec le rythme de 24 heures du jour et de la nuit.
Cela explique pourquoi nous connaissons mieux la mélatonine comme "l'hormone du sommeil". Il en va de la mélatonine comme des autres hormones endogènes : sa production diminue avec l'âge. Par exemple, la production diminue après l'âge de 50 ans. Un faible taux de mélatonine est lié à des problèmes de sommeil. La mélatonine supplémentaire appuie sur le bouton pause, assure le repos et favorise le sommeil.